終於到了十個月卸貨的時候了，孕媽媽們也算是能鬆一口氣了，但真的就沒有困擾了嗎？那可不盡然哦，相信許多女性朋友們在產後都有恢復方面的困擾吧，懷孕恢復要多久？要注意些什麼？一起來跟小編看看吧！

　一、懷孕恢復要多久？

　1.分娩後，恢復時間一般需要近42天。當然，老一輩説應該是30天。然而，從醫學角度來看，子宮恢復到孕前狀態需要42天。當然每個女性的身體狀況都不一樣，所以恢復的時間也會有一定的差異。

　2.如果女性比較年輕，身體素質比較高，可能只需要30天左右就可以恢復正常。相反，如果是身體素質不高的老年女性，則需要42天以上。

　二、懷孕恢復要注意些什麼？

　從中醫的角度來看，從十月懷孕到分娩，女性的身體發生了很大的變化。分娩時，產婦大出血、大汗淋漓，分娩過程中劇烈的疼痛和體力消耗往往導致陰血不足、元氣喪失、百脈虛空。因此，女性要抓住產後1~2個月的黃金期，好好照顧自己的身體。

　產後飲食恢復是非常重要的一部分，但產後飲食恢復並不意味着大補。在這個階段，“適宜”是膳食補充的原則，這主要是基於產婦體質。產後飲食應選擇新鮮温和的食材。全方位攝入，營養均衡。宜選擇燉、煮、熬、煲等，避免煎、炸。不要吃生的、冷的、硬的、酸的或辛辣油膩的食物。只要掌握低鹽原則就行了。建議分娩後攝入少量不加鹽的水，而不是不能喝水。不要經常彎腰，因為經常彎腰會增加腰部肌肉和韌帶的負擔。如果產婦的腰部不能得到足夠的休息，將來很容易出現腰痛。

　儘量待在通風、恆温、清潔、安靜的地方，適度運動，不要吹頭髮，產後兩個月內儘量不要碰冷水。如果想洗澡，必須在浴室穿好衣服，在出來之前吹乾頭髮。一般來説，產後會吃得更多，鍛鍊得更少。應該每天刷牙和梳頭以保護牙齒和頭皮清潔。

　三、懷孕恢復訓練最佳時期是什麼時候？

　產後6個月至1年內，都屬於產後女性的恢復期。但是，產後24小時至3個月是產後產婦恢復的黃金時期。此時，產婦的身體是最脆弱的，所有的身體指標都處於嚴重失衡的狀態。如果在這段時間內臟器功能不能恢復，生殖器官不能完美復位，很容易導致延遲惡化，成為以後人生的一大遺憾。